Online Rückbildungskurs für Zuhause

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Beckenboden- und Bauchtraining nach der Schwangerschaft

Einfach keine Zeit für einen Rückbildungskurs vor Ort oder vielleicht keinen passenden Rückbildungskurs gefunden? Wenn ja, dann sind Sie hier genau richtig.

Sie haben Schwangerschaft und Geburt hinter sich und möchten wieder fit werden? Die Regeneration und Kräftigung des gesamten Rumpfes und des Beckenbodens ist besonders wichtig um den Alltagsbelastungen wieder Stand halten zu können. Denn durch eine Schwangerschaft kann es zu erheblichen Funktionsstörungen, wie z.B. einer Inkontinenz kommen.

Viele Frauen finden aber keinen Rückbildungskurs, deshalb war es für mich eine Herzensangelegenheit meinen Rückbildungskurs auch online anzubieten!

Rückbildungskurs Online –  Ihre Vorteile auf einen Blick

Wieso ist ein Rückbildungskurs wichtig?

Gezielte Rückbildungsgymnastik mit einem strukturierten Rückbildungsprogramm ist wichtig um den strapazierten Beckenboden und Bauchmuskel wieder zu regenerieren. Durch die Schwangerschaft kommt es zu einem Stabilitätsverlust, die Folge sind Rückenschmerzen, Beckenbodenprobleme oder ein unschöner Bauch. Durch einen Rückbildungskurs – auch online – erhalten Sie Ihre Stabilität und Kraft zurück. Es ist wichtig strukturiert und nach Plan zu tranieren, denn ein vorzeitiges intensives Bauchtraining kann sogar schädlich sein. Mit diesem Online-Rückbildungskurs lernen Sie, wie Sie Ihren Beckenboden und Bauchmuskel richtig anspannen, ebenso lernen Sie effektive Übungen für eine stabile und starke Körpermitte.

Ab wann kann man mit einem Rückbildungskurs starten?

Nach einer Normalgeburt kann mit der Rückbildung ab der 7. Woche gestartet werden. Das Wochenbett sollte abgeschlossen sein. Nach einem Kaiserschnitt ist es wichtig, dass die Narbe gut heilt, deshalb ist der Start einer Rückbildung erst ab der 10. Woche zu empfehlen.

Es sollten Ihnen körperlich und psychisch gut gehen. Wenn Sie sich unsicher sind dann können Sie gerne vorab mit Ihrem Frauenarzt über den Beginn der Rückbildungsgymnastik sprechen.

Gerne berate auch ich Sie umfassend. Kontaktieren Sie mich gerne per E-Mail an info@gesunde-kurse.de

Ist ein Online Rückbildungskurs wirklich effektiv?

Auf jeden Fall ist Rückbildung wichtig, egal ob man diese Rückbildung zu Hause oder in einem Rückbildungskurs mit anderen Frauen durchführt. Der Beckenboden und der Bauch benötigt ein gezieltes Rückbildungs-Training. Und was gibt es besseres als ganz flexibel – also einfach dann wenn man Zeit hat – zu trainieren?

Ein guter Online-Rückbildungskurs führt Sie unter Anleitung durch das Rückbildungsprogramm. Sie erlernen die richtige Beckenboden- und Bauchmuskelspannung, Sie lernen wie Sie Ihre Rektusdiastase testen und erhalten regelmäßig Ihre Workouts. Außerdem erhalten Sie in meinem Online Rückbildungskurs zusätzlich ein begleitendes Workbook mit allen wichtigen Infos und Übungen, ebenso biete ich einen Premium E-Mail-Service an, das bedeutet ich beantworte alle Fragen innerhalb 24 Stunden.

Wenn Sie keinen Vor-Ort-Kurs gefunden haben oder Sie einfach flexibel bleiben möchten, empfehle ich Ihnen unbedingt die Rückbildung online durchzuführen!

Was beinhaltet dieser Online-Rückbildungskurs / Online-Rückbildungsgymnastik?

Die Online-Rückbildungsgymnastik / der Online-Rückbildungskurs von und mit Anita Hoffmann beinhaltet über 30 Videos und führt Sie strukturiert und aufbauend durch Ihre Rückbildungsphase.

Sie lernen die richtige Beckenboden- und Bauchmuskelspannung, Sie lernen unterschiedliche Tests um Ihren jetzigen Stand zu ermitteln, Sie lernen was eine Rektusdiastase ist und wie Sie diese testen können. In meinem Online-Rückbildungskurs erhalten Sie wöchentlich 2 Rückbildungs-Workouts in Mitmachlänge. Am Ende des Kurses erhalten Sie individuelle Intensiv-Workouts. Zum Online-Rückbildungskurs / zur Online-Rückbildungsgymnastik gehört der Premium-Service. Alle Fragen werden per E-Mail innerhalb von 24 Stunden von Anita Hoffmann beantwortet.

Wird der Rückbildungskurs online von der Krankenkasse bezahlt?

Ob der Online Rückbildungskurs von Ihrer Krankenkasse bezahlt wird, kann Ihnen Ihre Krankenkasse sagen. Online Rückbildungskurs sind generell Kulanz der Krankenkasse. Bitte informieren Sie sich. Gerne können Sie vorab meine Zertifikate erhalten um Ihrer Krankenkasse einen Qualitätsnachweis vorzulegen. Denn viele Krankenkassen übernehmen die Rückbildungskurse von qualifizierten und zertifizierten Trainern.

Sie erhalten nach Beendigung gerne eine Teilnahmebestätigung für diesen Online Rückbildungskurs, zur Vorlage bei Ihrer Krankenkasse.