Online Rückbildungskurs für Zuhause

Beckenboden- und Bauchtraining nach der Schwangerschaft

Dieser Online Rückbildungskurs ist eine tolle Alternative zu einem Rückbildungskurs in der Gruppe, da aufgrund der Corona-Pandemie das momentan nicht möglich ist. Jedoch ist Rückbildung nach einer Schwangerschaft sehr wichtig und sollte nicht vernachlässigt werden. Denn die Regeneration und Kräftigung des gesamten Rumpfes und des Beckenbodens ist besonders wichtig. Weil nur mit einer guten Stabilität, beugen Sie einer Inkontinenz und Rückenschmerzen vor.

Durch eine Schwangerschaft kommt es zu erheblichen Funktionsstörungen, deshalb machen sich ungewollter Urinverlust (Inkontinenz) und Rückenschmerzen bemerkbar. Einerseits verursacht ein schwacher Beckenboden ungewollten Urinverlust, andererseits kann eine Rektusdiastase (Bauchspalt) starke Rückenschmerzen verursachen. Aufgrund einer Retusdiastase kann es sein, dass der Bauch sich nicht richtig zurückbildet.

Mit diesem Online Rückbildungskurs erhalten Sie Ihre innere Stabilität wieder zurück. Damit beugen Sie einer Inkontinenz vor und beseitigen Ihre Rektusdiastase. Dabei begleitet Sie Physiotherapeutin Anita Hoffmann mit einem strukturierten und alltagstauglichen Trainingsplan.

Erstens lernen Sie in der Einführung das Basiswissen zum Thema Beckenboden und Bauch. Zweitens lernen Sie, wie Sie Ihren Beckenboden und Bauchmuskel richtig anspannen, außerdem lernen Sie das richtige Alltagsverhalten. Nach der Einführung, also in der zweiten Woche, erhalten Sie wöchentlich zwei Workouts in Mitmachlänge (ca. 25 Minuten), so lässt sich das Training optimal in den stressigen Alltag integrieren. In diesem Online Rückbildungskurs lernen Sie die richtigen Übungen. Wussten Sie das Sit-Ups tabu sind? Warum? Auch das erklärt Ihnen Anita Hoffmann ausführlich!

Ab wann kann man mit einem Online Rückbildungskurs starten?

Nach einer Normalgeburt kann mit dem Rückbildungskurs ab der 7. Woche gestartet werden, wobei das Wochenbett abgeschlossen sein sollte.

Nach einem Kaiserschnitt ist es wichtig, dass die Narbe gut heilt. Deshalb ist der Start erst ab der 10. Woche zu empfehlen. Dabei sollte es Ihnen für den Online Rückbildungskurs körperlich und psychisch gut gehen. Wenn Sie sich unsicher sind dann können Sie gerne vorab mit Ihrem Frauenarzt über den Beginn des Rückbildungskurses sprechen. Außerdem erfahren Sie auch hier in meinem Beitrag mehr darüber.

Gerne berate auch ich Sie umfassend, falls Sie das möchten, dann kontaktieren Sie mich einfach per E-Mail an info@gesunde-kurse.de

Ist ein Online Rückbildungskurs wirklich effektiv?

Auf jeden Fall ist Rückbildung wichtig, ob man die Rückbildung zu Hause oder in einem Rückbildungskurs Vorort durchführt ist egal. Hauptsache man macht Rückbildung, denn der Beckenboden und der Bauch benötigen ein gezieltes Rückbildungs-Training. Und was gibt es besseres als flexibel Zuhause zu trainieren?

Ein guter Online Rückbildungskurs führt Sie unter Anleitung durch Ihre Rückbildung. Einerseits lernen Sie die richtige Beckenboden- und Bauchmuskelspannung, anderseits lernen Sie, wie Sie Ihre Rektusdiastase testen. Außerdem erhalten dann regelmäßige Workouts, welche sich wöchentlich steigern. Ebenso erhalten Sie in diesem Online Rückbildungskurs zusätzlich ein begleitendes Workbook. Zumal dieses Workbook alle wichtigen Infos und Übungen beinhaltet.

Ebenso biete ich einen Premium E-Mail-Service an. Das bedeutet ich beantworte alle Fragen innerhalb 24 Stunden. Mehr Informationen zu meinem Online Rückbildungskurs finden Sie außerdem hier.

Wenn Sie keinen Vorort-Kurs gefunden haben oder Sie einfach flexibel bleiben möchten, empfehle ich Ihnen unbedingt einen Rückbildungskurs online durchzuführen!

Was beinhaltet dieser Online Rückbildungskurs?

Der Online Rückbildungskurs mit Anita Hoffmann beinhaltet über 30 Videos, dabei führt Sie Anita strukturiert durch Ihre Rückbildungsphase.

Erstens lernen Sie die richtige Beckenboden- und Bauchmuskelspannung und zweitens unterschiedliche Tests, um Ihren jetzigen Stand zu ermitteln. Außerdem erklärt Ihnen Physiotherapeutin Anita Hoffmann was eine Rektusdiastase ist. Dabei lernen Sie ebenso, wie Sie die Rektusdiastase wieder schließen können und wie Sie Beckenbodenprobleme loswerden.

In diesem Online-Rückbildungskurs erhalten Sie nach der Einführungswoche wöchentlich zwei Rückbildungs-Workouts in Mitmachlänge. Außerdem gehört zum Online-Rückbildungskurs der Premium-Service, dabei werden alle Fragen persönlich von Anita innerhalb 24 Stunden beantwortet.

Wird der Rückbildungskurs online von der Krankenkasse bezahlt?

Online Rückbildungskurse sind generell Kulanz der Krankenkasse, deshalb informieren Sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse. Falls gewünscht, erhalten Sie hier Informationen und Zertifikate, welche Sie bei Ihrer Krankenkasse vorlegen können. Denn viele Krankenkassen übernehmen die Online Rückbildungskurse nur von qualifizierten und zertifizierten Trainern.

Außerdem erhalten nach Beendigung gerne eine Teilnahmebestätigung zur Vorlage bei Ihrer Krankenkasse.

Ist es irgendwann zu spät mit der Rückbildung online zu beginnen?

Für einen Rückbildungskurs ist es nie zu spät, denn auch nach einem Jahr sind Rückbildungsübungen sehr effektiv. Einerseits wird der Beckenboden gekräftigt und anderesseits die innere Bauchkraft stabilisiert, das ist für jedermann wichtig!

Deshalb können Beschwerden im Bereich des Beckenbodes, Bauch oder Rücken auch nach Jahren, mit Übungen aus dem Online Rückbildungskurs, beseitigt werden. Also das Gerücht, Rückbildung nach einem Jahr bringt nichts, stimmt nicht!

Sollen Sie weitere Fragen haben, dürfen Sie mich gerne persönlich kontaktieren.

Bessern sich die Beckenbodenbeschwerden durch diesen Online Rückbildungskurs?

Einerseits haben Rückbildungskurse das Ziel, den schwachen Beckenboden und anderseits den Bauchmuskel zu kräftigen. Dabei unterstützen Sie mit spezielle Rückbildungsübungen Ihren Körper bei der Regeneration. Demnach lernen Sie in diesem Online Rückbildungskurs, wie Sie Ihren Beckenboden testen, anspannen, entspannen. Ebenso erhalten Sie Alltagstipps und Übungen für den stressigen Alltag, dazu erhalten Sie zusätzlich tolle Workouts und Übungen.

All das ist nötig um wieder einen stabilen Beckenboden zu erhalten, denn der Online Rückbildungskurs verbessert und beseitigt Beckenbodenprobleme. Jedoch ist die Besserung der Beschwerden abhängig davon, wie stark die Schwäche ist und wie lange diese schon besteht. Wie schnell also die Probleme verschwinden, kann pauschal nicht gesagt werden. Benötigen Sie meine individuelle Beratung? Dann kontaktieren Sie mich gerne!